Tingkatkan Imunitas Keluarga untuk Cegah Virus Corona, Bagaimana Caranya ?

Dua orang WNI yang dipastikan terinfeksi virus corona di Indonesia membuat banyak orang cemas. Meski begitu, sebisa mungkin jangan panik berlebihan, Moms. 

Untuk mengantisipasi penularan virus corona di Indonesia, tak ada salahnya Anda dan keluarga melakukan berbagai upaya pencegahan. Misalnya saja dengan rajin mencuci tangan, menghindari kontak dengan orang yang sedang batuk dan flu, hingga meningkatkan imunitas tubuh.

Meningkatkan imunitas tubuh penting, untuk menghindari berbagai penyakit yang berasal dari virus. 

Bagaimana caranya ? Berikut beberapa hal yang bisa Anda terapkan pada keluarga. 

1. Konsumsi Buah

buah potong untuk menjaga imunitas keluarga

Cobalah untuk rutin mengkonsumsi buah untuk meningkatkan imuniatas tubuh. Buah nerupakan sumber antioksidan, vitamin dan mineral terbaik.

Apa saja yang bisa dimakan ? banyak, salah satunya adalah markisa. Karena buah markisa mengandung zat besi sekaligus vitamin C yang anti oksidannya mengalahkan buah tropis lainnya. Nah untuk menjaga daya tahan tubuh utamakan lah makan buah yang banyak mengandung vitamin C ya  moms.

Untuk penyajian terbaik adalah memakan buah tanpa perlu di olah. Tidak perlu diblender ya moms.

2. Konsumsi Sayur

buah dan sayur-mayur untuk keluarga

Tidak hanya buah, konsumsi sayur secara rutin juga perlu dilakukan. Karena sayur dapat memperbaiki saluran pencernaan sehingga imunitas bisa meningkat.

3. Hindari Makanan Olahan dan Kemasan

Hindari fast food

Ingatkan suami dan anak anda untuk mengurangi pembelian minuman yang tinggi kandungan gulanya. Kemudian hindari juga mengkonsumsi makanan yang mengandung saus kemasan, gorengan, hingga camilan yang tidak jelas nutrisinya. Batasi juga konsumsi makanan yang tinggi gula dan garam.

4. Olahraga

Olahraga bersama keluarga

Olahraga penting dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Kemudian olahraga juga dapat meningkatkan antibodi, memperbaiki sel darah putih dan menurunkan hormon stres. Tak harus melakukan olahraga yang rumit, Anda juga bisa memanfaatkan akhir pekan untuk sekedar jalan santai bersama keluarga dengan keliling komplek rumah.

5. Terkena Cahaya Matahari

Poin yang tidak boleh terlewat selanjutnya adalah memastikan keluarga terkena sinar matahari. Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.  Oleh karena itu, Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.